Als Ausgleich zu täglicher Belastung oder beruflichen Stress fördern die Frauen und Männer unserer Gruppe jeden Freitag ihre Fitness, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden, indem sie gezielt dem Bewegungsmangel entgegenwirken.
Die Stunden beginnen i.d.R. mit einem schonenden Ausdauertraining, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Das anschließende abwechslungsreiche Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Gewichten erhöht die physische Leistungsfähigkeit, verbessert die Körperhaltung und reduziert das Verletzungsrisiko. Dabei wird gleichzeitig die Koordinationsfähigkeit geschult, um die Grundmotorik zu erhalten bzw. zu verbessern. Als Ausklang werden oft Entspannungsübungen für eine relaxten Einstieg ins Wochenende geboten.

Und hin und wieder wird abschließend ein Feierabendbierchen (natürlich alkoholfrei) in lockerer Runde genossen.